/////////////////////////////////////////
8 خطوات إلى الثقة بالنفس حلول ,,,
--------------------------------------------------------------------------------
ما مدى ثقتك بنفسك؟ هل تعتقد أنك واثق من نفسك أم هل هناك شكوك؟ اكتشف ثقتك بنفسك، عن طريق 8 استراتيجيات.
اقرأ البيانات التالية لتحدد نسبة ثقتك بنفسك. أجيب على كلّ سؤال بأمانة.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت بنتا صغيرا.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدا عندما أقوم بعمل شيء جديد
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّني أبدو غير متأكدا في المجالات الأخرى
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
يشير كل سؤال إلى نقطة ضعف تعاني منها، إذا كانت إجابتك نعم عن هذه النقطة فيجب أن تقرأ التالي لتعرف كيف تتجاوز أزمة الثقة بنفسك.
1. افتقر إلى الثقة بالنفس بشكل دائما، منذ كنت طفلا صغيرا.الثقة تعلم، ولا تورث. لذا إذا افتقرت إلى الثقة، فهذا يعني بأنّك من المحتمل تعرضت للانتقاد في الطفولة. لا تضطرب – فهذه الأزمة في الثقة مؤقتة وسرعان ما تتغير. تذكر الماضي. ما هي الرسائل السلبية التي تعرضت لها في الطفولة؟ هل كنت تسمع كلاما مثل: "أنت لا تجد عمل شيء، أنت لا تستطيع القيام بشيء", خذ هذه التعليقات وناقضها، ذكر نفسك بأن هذه التعليقات كانت في مرحلة ما من حياتك عندما كنت تفتقر للخبرة ولكنك اليوم أفضل حالا. فأنت ناجح، ومحبوب، والجميع يحترمك ويكن لك الاحترام.
2. أرى بأنّني أسقط على وجهي - وبعد أن أتخيل ذلك اسقط بالفعل.
ما تفكري به سيحدث. إذا كنت تعتقد أنك فاشل، فهذا ما سيحدث. يتوقع الأشخاص الواثقون من أنفسهم بأنهم ناجحون، ولهذا يجدون النجاح.
لذا، وقبل أن تصيبك هذه الحالة من الإحباط، قوم بمنح نفسك دفعة من القوة والثقة بالنفس. قول لنفسك بأنك ستنجح، حتى لو تحقق ما كنت تريده، سوف تشعر بالقوة.
3. أشعر دائما بالعصبية بحيث أخيف نفسي
كلنا نشعر بالخوف والرهبة عندما نقوم بالخطوة الأولى سواء في العمل أو عند الدخول إلى محيط جديد، والأفضل هو أقناع أنفسنا بأننا أقوى وأفضل.
لذا وقبل أن تبدأ في القيام بعمل شيئا ما، استرخ، وتماسك، وقفي بشكل متوازن، وابتسم. إذا شعرت بأن ريقك قد جف، قوم بشرب بعض الماء، وانطلق في مهمتك.
لمساعدتك على تقوية ثقتك قوم بقراءة كتب تتحدث عن تعزيز الثقة بالنفس.
4. مهما كان شعوري جيدا، أشعر بالعصبية في أغلب الأحيان أمام الناس الآخرين
إذا تصرفت بطريقة تقلل من ثقتك بنفسك أمام الناس، فغالبا ما سيكون رد فعلهم اتجاهك سيئا.
استعمل خطة ابتسامة، نظرة، ولمسة للوصول إلى قلوب الجميع والحصول على ثقتهم. ابتسم لتشعر بالثقة والراحة، انظر إليهم مباشرة وأنت تتحدث معهم،وستستحوذ على إعجابهم، وصافحهم بقوة عندما تستقبلهم أو تودعهم.
5. في أغلب الأحيان أبدو غير متأكدا عندما أقوم بعمل شيء جديد
هذا البيان يبدو سلبيا. ألا يكفي شعورك بعدم الثقة؟ لكن في الحقيقة، هذه إستراتيجية طبيعية، فدماغنا غالبا ما يعطينا مؤشرا بعدم الثقة خصوصا عند البدء في عمل أمر جديد.
يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق كسب المعرفة في هذا المجال. مثلا إذا كنت مدعوا لتناول طعام بحري وكنت لا تعرف ما هي الأنواع التي يمكنك طلبها أو كيف تتناولها، قوم بعمل بحث باستخدام الانترنت، وتعرفي على الأطعمة البحرية، وطريقة تناولها، وهكذا لن تكون التجربة جديدة أبدا.
6. أقلق من أن الناس الآخرين قد يسخرون مني أو يرفضونني
يكمن السرّ هنا في أن كل شخص تقريبا يشعر مثلك تماما. وهذا يعني بأنك عندما تكون مشغول في التفكير في رأي الآخرين بك، سيكونون أيضا مشغولين في التفكير في رأيك بهم.
وللتخلص من هذه المواقف، اجعل الآخرين يشعرون بالراحة معك، كون ودودا واسأل أسئلة وامدحهم. وعندها لن يعجبوا بك ولكنك ستكون مشغول معهم لدرجة أنك ستنسى مخاوفك الشخصية.
7. أنا واثق في بعض المجالات، لكنّي أبدو غير متأكدا في المجالات الأخرى
إذا كان هناك شيء يمكنك عمله بالثقة، فهو نقله إلى المجالات العصبية.
لذا وعندما تواجه حالة جديدة، تخيل بأنها مألوفة لديك. وعندما تقابل أشخاص جدد، تخيل بأنك تعرفهم من قبل. وهكذا ستعرف بأنه عندما تكون واثق من نفسك في بعض الأشياء، فسوف تكون حتما واثقا من نفسك في العديد من الأشياء الأخرى ايضا.
8. إذا حدث لي شيء كبير جدا، أنهار تحت ضغطه
ما هي أفضل طريقة لتناول فيل؟ لقمة واحدة كل مرة. والعبرة هنا، بأن أصعب الأشياء يمكن أن تنتهي بأسهل الطرق. لذا قسم المشروع الذي يقلقك إلى أجزاء بسيطة وعندها مهما واجهتك ظروف صعبة ستتغلب عليها.
**
**
منقول
الأربعاء يونيو 25, 2008 7:59 pm
